快來做拉伸 打開你的減壓閥
拉伸對解壓如此有效的原因之一是久坐的生活方式會造成身體僵硬，這會加重壓力。拉伸把放松信號傳給大腦從另一個方面來看，在忙碌了一整天后，拉伸是一種放松和減壓的方式。快樂嬰兒式這個拉伸動作的好處在于它能打開髖部，這是背部緊繃的一個常見原因。旋轉頸部拉伸通過收緊頸部和頭皮處的肌肉來應對壓力會引發緊張性頭痛。
飯后百步走 活到九十九？ 這些講究你知道嗎
飯后百步走，活到九十九，這句話大家常掛在嘴邊。奶奶便搬出飯后百步走，活到九十九的說法，希望阿榮幫她說服爺爺。不過，飯后散步也有講究，并非人人都合適。哪些人適合飯后百步走飯后百步走，適合平時高血糖、形體較胖、胃酸過多、活動較少、長時間伏案工作的人。葉正茂提醒，其實走路速度過快反而易造成身體損傷。患慢性胃腸疾病、腎病的老人...
秋分之前別忙著進補潤燥 當下是防“秋傷于濕”
秋分之前別忙進補莫急潤燥當務之急是防秋傷于濕立秋過后，天氣漸變，如何養生保健成為大眾關注的話題。意思是，大暑后秋分前易感染濕邪，濕邪伏而后發，至冬季肺氣衰弱且天氣寒冷時，則患咳嗽。如清代名醫黃元御有一方名為術甘苓澤湯，為治療濕病的名方。此方由甘草、茯苓、白術、澤瀉組成，用藥不多，功效顯著，最適宜秋后感染濕邪服用。
秋季易高發四類疾病口干 疲勞 關節酸,痛
口干疲勞關節酸痛四類疾病秋季高發8月7日立秋。盡管暑熱仍將反撲，但一些在秋天高發的老毛病已經在趕來的路上了，例如眼睛干、口咽干、關節酸痛、皮膚干燥等等。隨病情進展，可出現關節攣曲，功能障礙。痛風則主要表現為血清尿酸升高，反復發作性急性關節炎、痛風石及關節畸形，尿酸性腎結石等。痛風患者要管住嘴，可有效控制嘌呤攝入，降低發...